Rutina de Yoga para reducir las molestias digestivas

¡Te dejamos una rutina para que disminuyas esos dolores abdominales que no te dejan dormir!

¿Alguna vez has pensado en el Yoga para decirle adiós y reducir las molestias digestivas-estomacales de tu día a día?

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Ana Paula Domínguez, Directora del Instituto Mexicano de Yoga te comparte una rutina que ayudará a que te sientas mejor y le des movilidad intestinal a tu cuerpo.

Yoga para dolor abdominal

Este ejercicio es llamado Uddiyana Bandha y te ayudará a tener mejor movilidad intestinal.

  1. De pie con las piernas separadas a lo ancho de la cadera. Los brazos paralelos al piso y las palmas de las manos viendo hacia el frente.
  2. Empieza a subir los brazos y cuando estén paralelos al piso comienza a inhalar por la nariz y mira hacia el techo, junta las palmas de las manos por arriba de la cabeza.
  3. Exhala, baja los brazos al mismo tiempo que flexionas las rodillas ligeramente y apóyalas sobre ellas.
  4. Cuando saques todo el aire, jala ligeramente el ombligo hacía la columna vertebral, mete la barbilla hacia el cuello y mantén el aire fuera por 5 segundos.
  5. Posteriormente, estira las rodillas y lentamente repite la inhalación; sube los brazos por arriba de la cabeza, exhala y repite 5 veces más el ejercicio.

Así de fácil, haz la prueba por las mañanas o noches en un espacio de tranquilidad para darle fortaleza a todo tu ser.

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