La depresión no se crea, ni se destruye, sólo se transforma. O algo así podríamos decir cuando buscamos su procedencia. Puede tener muchas razones, químicas, emocionales, de estrés y… de sueño.
Sí, este estudio comprueba que la falta de sueño nos está provocando momentos de depresión.
Lo que sucede, a grandes rasgos, es que cuando no dormimos bien, somos incapaces de ver y retener el lado positivo de las cosas.
«Tendemos a centrarnos en las cosas positivas más que cualquier otra cosa, pero ahora estamos viendo que la privación del sueño puede revertir ese sesgo». explica el Doctor Ivan Vargas, refiriéndose al estudio que dirigió.
El estudio consistió en dividir a dos grupos de personas, un equipo durmió ocho horas, mientras que el otro estuvo despierto durante 28 horas. Acto seguido, se pidió a los participantes que evaluaran algunos rostros, para identificar si estos expresaban felicidad, tristeza, o eran neutrales. El grupo que no había dormido era menos propenso a identificar las caras sonrientes.
«La depresión se caracteriza típicamente como la tendencia a pensar y sentirse más negativa o triste, pero más que eso, la depresión se asocia con sentirse menos positivo, menos capaz de sentirse feliz» dijo Vargas
El insomnio no sólo afecta a tu felicidad, también está asociado con enfermedades cardiovasculares, de diabetes y estrés.
Así que, si sientes que todo está saliendo mal, lo más prudente es ir a consultarlo con tu almohada, ella tendrá la solución.
5 síntomas inusuales de depresión
La depresión te puede atacar en cualquier momento sin importar edad o género, y puede ser difícil de detectar si no sabes qué estás buscando. Estos son 5 síntomas inusuales de depresión que van más allá de sentirte triste. Si te identificas puede ser momento de pedir ayuda.
- Cansancio
No tienes muchas ganas de salir o hacer ejercicio, lo que más se te antoja es dormir una siesta aun cuando no te desvelaste y sabes que no deberías sentirte así. Si el problema no es médico, puede ser un síntoma de depresión.
- Insomnio
Tanto dormir de más como de menos es síntoma de depresión. Si pasas horas en la cama preocupándote por lo que puede suceder o lo que ya pasó puede ser un problema. Todas repasamos nuestro día por las noches, pero si el estrés no te permite conciliar el sueño puede ser un problema más serio. Tres emociones que son asociadas con depresión son: desesperanza, culpa excesiva o desvalorización.
- Apetito
No te da hambre en todo el día, o llegas a tu casa por la noche y comes como si no hubiera mañana, usualmente sola y hasta altas horas de la noche. Los desórdenes alimenticios pueden ser causados por algo más que imagen corporal, la depresión también te puede causar problemas en esta área. Los cambios repentinos de peso (subir o bajar) son síntomas de depresión.
- Deseo sexual
La falta de deseo sexual tiene muchas causas que van desde los sentimientos hacia la pareja hasta problemas hormonales, pero la depresión también puede provocar que no tengas ganas de sexo.
- Enfermedades
Si te ha dado gripa dos veces este año y no es ni febrero puede ser que estés deprimida. La depresión provoca que cambies tus hábitos alimenticios y consumas más alimentos que te hagan sentir bien emocionalmente, en lugar de aquellos que son buenos para ti. De igual manera la depresión provoca que te ejercites menos y por ende disminuye tus defensas.
Si estos síntomas aplican para ti puedes buscar ayuda o tratar de elevar en tu cuerpo el nivel de hormonas que te hacen feliz (serotonina). Oblígate a hacer media hora de ejercicio e incluye en tu dieta alimentos como chocolate amargo, proteína baja en grasa y avena.