Nunca es tarde, pero más que una dieta es un comportamiento a modificar.
En este fin de año deseamos muchas veces cosas imposibles, sueños que se estacionan en lo que simplemente es muy difícil lograr o casi imposible unos días antes de los banquetes navideños.
Muchos de nosotros queremos disfrutar de ellos con la idea de poder no sentirse culpable de que engordaremos o que no afectará nuestro incremento de peso, pero es irreal pensar que si queremos darle la bienvenida a los banquetes de fin de año, y disfrutarlos, no incrementemos de peso en alguna medida. Es por eso que te dejamos algunos consejos para equilibrar estas acciones culinarias.
Los elementos básicos para lograr un cambio de comportamiento sostenido son:
- Paulatino:
* Hacer ejercicio mínimo, que casi no se sienta
* Hacer dieta, sin que sea muy agresivo el cambio
* Modificar el patrón de sueño
* Cambiar la forma de hacer las compras de alimentos
* Cambiar los horarios de las comidas
* Dejar de fumar
2.- Drástico y profundo:
* Realizar una serie de cambios de manera intensa
* Poniéndose como meta sostenerlo por al menos mes y medio
* Teniendo la certeza que va a terminar
* Evaluar al término lo que se queda y lo que se va
* Mantener lo que se queda por al menos otro mes y medio y volver a evaluar
Recuerda que para mantener y lograr un verdadero cambio, hace falta que sí creas lo que quieres cambiar, que no es simplemente el hecho de querer seguir una tendencia, algo que te contaron o simplemente algo que quieres intentar para probar y ver si pega.