Diferentes expertos señalan que dormir 8 horas es fundamenta. Descubre cuantas horas necesitas dormir de acuerdo con tu edad y estilo de vida
Diversos expertos señalan, que para llevar una vida saludable es necesario dormir al menos 8 horas. Sin embargo, un nuevo estudio realizado por la National Sleep Foundation reveló que cada persona necesita diferentes horas de descanso, las cuáles van acorde a su ritmo de vida y edad.
Actualmente con el ritmo de vida tan acelerado, son pocas las personas que priorizan el sueño. Hoy en día el tiempo no nos alcanza para cumplir con todas nuestras actividades, como: el trabajo, los compromisos familiares, la preparación académica, entre otras. Además, también existe la necesidad natural de divertirnos y eso nos puede restar unas horas de la noche.
Para tener un mejor descanso debemos organizar horarios. Es importante controlar las horas de sueño de los niños y de las personas de la tercera edad, ya que cada etapa de la vida demanda una cantidad de horas de sueño específica.
De acuerdo con los resultados del estudio, estas son las horas que debes de dormir de acuerdo con tu edad:
Recién nacidos (0-3 meses): Deben dormir entre 14 y 17 horas al día, lo mínimo aceptable es 11 horas y exceder las 18 horas diarias no es aconsejable.
Bebés (4-11 meses): Lo recomendable es que duerman entre 12 y 15 horas diarias, aunque también es aceptable unas 10 u 11 horas, pero nunca más de 18 horas.
Niños pequeños (1-2 años): Ellos necesitan dormir entre 11 y 14 horas al día. Menos de 9 o más de 15 o 16 no es recomendable.
Niños preescolares (3-5): Lo correcto sería que duerman entre entre 10 y 13 horas. Si duermen menos de 7 o más de 12 horas es porque algo no anda bien.
Niños en edad escolar (6-13): Entre 9 y 11 horas.
Adolescentes (14-17): Ellos necesitan dormir entre 10 y 9 horas.
Adultos jóvenes (18 a 25): Lo sano es dormir entre 7 y 9 horas diarias, pero nunca menos de 6 ni más de 11.
Adultos (26-64): En esta etapa de la vida lo ideal es dormir entre 7 y 9 horas, aunque por factores externos no siempre se logra. Hay que hacer siesta de vez en cuando.
Mayores 65 años: Lo saludable es dormir entre 7 y 8 horas al día.